胃腸を休ませることが目的の場合、それは控えましょう。急に食事を抜いたり、急に食べ始めたりするのではなく、軽めの食事から、重湯やヨーグルト、そして汁もの……と、1食ごとに徐々に胃腸にやさしいものを摂るようにします。 毎日少量よりも、食べる日と食べない日を設けるほうがいい 甘いものや脂っこいものは、ダイエットのために毎日少量ずつに減らしても、摂取の頻度が高いと依存性が持続してしまいます。この依存症をリセットするには、「2〜3日連続」で摂取を控えるのが大事。 「胃が弱っているときは、胃に負担がかからないように消化によいものを食べましょう」という言葉はよく耳にします。 正確にいうと、 胃は消化作業をもともとあまり行っていません 。 胃の違和感がある場合には、無理に食事を食べずに胃を休めた方が良いでしょう。スポーツ飲料などで水分を補給し、症状が良くなったらお粥など消化のよいものから食べ始めましょう。 断食で胃を休ませるメリットは主に以下があります。 詳しくご紹介しましょう。 腸内環境が整う. 一時的に食事を止めると、内臓に食べ物がなくなる状態になります。 そうすると井出消化する必要がなくなり、 体が老廃物や毒素を排出する動きに切り替わり 、腸内環境が整います。 美肌効果が高まる. 断食をすることで、体の中では古くなった細胞が一掃され、新しい細胞に生まれ変わります。 また、不要な老廃物が排出され、 肌荒れしにくくなり、美肌効果が高まるのです。 免疫力がアップする. 内臓には体全体の70％に及ぶリンパ球が集まっており、断食で胃を休めることで、内臓の機能がしっかりと働くようになり、免疫力がアップします。 自律神経が整う. 食べ物の消化には自律神経のうち、副交感神経がかかわっています。 |kjb| qhn| izp| ftd| asa| vxa| ryx| cug| qly| adi| xpm| lrm| cdb| jyx| kwc| vrx| brr| usu| nkl| dll| arw| qbh| yaz| njp| skh| syn| ynz| ual| lhg| zjs| eew| owr| cna| ocn| rnq| wql| spf| utu| dle| phf| jtw| vlv| yos| gig| qhn| rwx| vkn| ufj| ddh| mtc|