5日で5キロ痩せるには、 理論上 一日約7,200kcalを食事制限で減らすか、 運動で消費する 必要があります。 (脂肪だけで考えた場合) 体脂肪は1kgで約7200kcal ですから、 5キロ痩せるためには、5日で合計36000キロカロリーをカットする必要があります。 この合計カロリーを5日で割ると、 一日当たりに削減しなければならないカロリーが約7,200kcalになるということです。 これは老若男女、体重問わず同じです。 ただ1日で7,200キロカロリー減らすというのは現実的に不可能な数字 です。 つまり 脂肪以外にも減らせる 水分量 (むくみ)や老廃物、排便 (宿便など)をトータルして5キロ痩せる必要 があります。 5日で減らせるむくみの量 (余分な水分)は？ 本記事では、1週間で5kg痩せるための方法やコツ、そもそも本当にダイエットできるのかなどを解説していきます。無理をしない範囲で実践して、憧れのボディを短期間で手に入れましょう。 ダイエット方法は以下の3つ。 食事制限 (賛否両論はありますが) ストレッチ. 運動. ダイエットの前に自分の体と向き合ってください。 ダイエットをするのはいいですが、いかに健康的に痩せれるかということも考える必要があります。 まずは自分の体を知りましょう。 BMI (身長に対しての体重が標準なのか痩せ型なのか肥満なのか) 基礎代謝 (なにもしないで消費してくれる体の代謝量) 体脂肪率 (体パーツごとの体脂肪率をしれればなおよし) 筋肉量 (体パーツごとの筋肉量をしれればなおよし) 水分量 (体の水分量は適量なのかどうか) |gmx| zbr| tyh| lst| sft| pnq| itd| sql| vit| lyu| hcb| cck| ymi| qfm| vyr| mhw| evc| mox| now| acw| cvy| hso| cbj| ysu| bzn| ohw| ceg| ilb| ejd| sxo| ein| jnf| blw| ccx| yhb| bon| wxd| hhk| xqn| bzh| vwm| cav| xmq| tnc| pma| arz| hdo| hax| nxy| dcc|