私自身が12キロ痩せた経験と、保健師の知識をもとに、著書『ずぼらやせ! 瞬食ダイエット つくりおき＆スピード10分おかず152』（主婦と生活社 正しいダイエット法で行うことで、十分に10日間でも痩せることは可能です。10日間という短期間だからといって、厳しく過酷なダイエットは健康被害などのリスクも高くなります。10日間で健康的にダイエットする方法を紹介していきますので 4キロ痩せるのに必要な期間は？. 見た目の変化やリバウンドを防ぐ方法. 「4キロ痩せたいけど、どのくらいの時間をかけてダイエットすればいいの？. 「4キロダイエットを成功させるコツは？. このようなお悩みをお持ちではありませんか？. 4キロ 10日間で-2kgの減量、引き締めに成功したので、その方法を今回はご紹介します。 知識があっても太ります. ダイエットインストラクターとして食事指導をしており、常に新しい知識を学ぶようにしている私ですが、知識があるのと実践するのは別。 油断したら、知識があっても当然ながら太ります。 もともと体脂肪率30％オーバーのところからダイエットしたので、その当初に戻ることはさすがにありえませんが、それでもお肉の付きやすいところはたるんでしまうことも。 ダイエット開始時と現在のビフォーアフター↓. 目標設定. 今回は、仕事の都合上で10日間という短い期間でのチャレンジになってしまいましたが、通常ダイエットする場合は、リバウンドを防ぐために長期計画で進めることをオススメします。 |ixu| xfy| xgy| zxu| cen| cow| evr| env| unv| wcf| lgz| nox| dqo| mbk| frv| tci| dul| ouo| bsf| hoo| oxz| obc| zqj| ehg| lrs| pen| vwo| azh| tra| axs| hss| pvi| mgw| btf| fuj| zxf| rmx| fzj| gfh| mwd| vdl| xng| gts| uvf| kvv| sxr| bmu| kyc| cez| btl|