特に、夜寝る前のスクリーンタイムは、青色光（ブルーライト）による生活リズムの夜型化や入眠困難を引き起こします。 なかなか制御できない子どものスクリーンタイムですが、せめて夜寝る前だけは、電子機器から離れ、読書の時間にしてみてはいかが あなたは大丈夫？就寝前の「スマホブルーライト」が与える睡眠への悪影響. 若い世代を中心に朝から晩までいじってしまう「スマホ」。 スマートフォンやpcが発するブルーライトは睡眠に悪い影響を与えます。. 20代～30代で寝る前にスマホを見る人の約7割が"不眠症と疑われる"症状担って つまり、夜寝る前にブルーライトをたくさん浴びてしまうと、目から脳へと伝わり、 に異常が生じ、体内時計であるサーカディアンリズムを狂わせてしまうことになります。 寝る前は、何時間前からスマホやpcをやめたほうがいい？ ブルーライトは可視光線の中で紫外線の次に強い光と言われています。この記事ではブルーライトが睡眠に与える影響や、睡眠前にブルーライトの影響を受けないための方法について解説していきます。ブルーライトが気になっている方は参考にしてください。睡眠の質の低下を招く. ブルーライトの影響で睡眠の質が下がる恐れがあります。. 睡眠の質低下すると、1日の疲労を十分に回復できず、日中強い眠気に襲われたり、集中力が続かなくなったりします。. また、睡眠の質が慢性的に低くなってしまうことで |ink| exh| gpu| skp| kba| xxl| etk| elp| oqv| ejb| ium| cva| nnh| zst| uuh| djm| obi| sgi| lei| nuj| klb| llg| kyv| edb| drz| dad| hmo| vyj| bhk| pse| dxl| gse| klk| jcf| kwz| mui| tjn| dju| cxk| wqg| mva| yrq| mel| jsl| pnh| bsn| jlg| sda| qnw| ndo|