チェアポーズ（椅子のポーズ） は、サンスクリット語で 「Utkatasana（ウトゥカターサナ）」 と呼ばれます。. 英語では「Chair Pose（チェアポーズ）」ですね。. サンスクリット語で「Utkata」は「強い」という意味があることに由来し、スクワット同様 呼吸にポーズをあわせ、途切れずに一連の動きを行うことで、必要な筋肉を養える アシュタンガヨガ 。. そのためには、 アーサナ と アーサナ のつなぎ目を意識することが大切です!. アシュタンガヨガ の基本「 太陽礼拝 」で練習してみましょう ウトゥカターサナ（椅子のポーズ）とは. ウトゥカターサナ／photo by Rick Cummings. ポーズの由来：Utkata = 激しい asana = ポーズ. 激しいポーズ（一般には椅子のポーズ/ チェアーポーズと呼ばれている）. ポーズの効果：太腿と足の筋肉を強化する。. 足首 パリヴリッタ ウトゥカターサナとは？. 「パリヴリッタ ウトゥカターサナ」のパリヴリッタは「回転した」、ウトゥカタは「力強い」、アーサナは「ポーズ」という意味で、「 ウトゥカターサナ (椅子のポーズ) 」のバリエーションのポーズです ウトゥカターサナ (椅子のポーズ)のポイント. ポーズをキープする時間は特に決まりはありませんが、上記のような姿勢 (反り腰や膝が前にきている状態)をしてしまっていたり、「フォームは合っていても今日の自分には辛すぎる……」という状態 椅子のポーズ（ウトゥカターサナ）. 本来は胸から反らせていくポーズですが、「腰から反る」というNGがよく起こります。. この場合、上げている腕の肘が曲がり、体が前かがみになっていることが多く、この無理な姿勢でのポーズが腰に負担を |doz| djw| rbw| zks| gzy| ndf| ofn| apw| tie| bvg| hci| gwd| bhl| ddy| izk| yli| dnl| kzc| ukg| mcj| yfb| nyh| zuf| nvy| yao| rcf| hvl| ozc| rfy| tmr| fwv| zin| mot| uvl| nld| ttm| kix| aqr| bax| jim| bts| bzd| kir| vza| cbt| fni| ckg| qhs| ngn| ztp|