豆乳や大豆に含まれる「大豆イソフラボン」や「大豆サポニン」のメリットとデメリットを理解したところで、適量や摂取タイミングが気になるのではないでしょうか。どれくらい食べてよいのか、良いタイミングはあるのかなど、実生活に役立つ目安 大豆イソフラボンの基準量を目安にしてください。 大豆イソフラボンは一日に70～75 mg 食品安全委員会によると、大豆イソフラボン（アグリコン）の一日摂取目安量の上限は70～75 mgです。 大豆が生理を遅らせる可能性がある理由. 豆乳や豆腐、納豆などの大豆製品には、イソフラボンという成分が含まれています。 大豆製品は美肌効果やPMS（生理前症候群）の緩和、骨粗しょう症の予防など、良い影響が期待されている大豆イソフラボンですが、過剰摂取するとホルモンバランスは乱れ生理に影響を与える原因となります。 このイソフラボンの成分は、女性ホルモン（エストロゲン）と化学構造が似ていているため、 過剰摂取することで生理が遅れてしまう場合があります。 具体的にどの製品にどのくらい大豆イソフラボンが含まれているのかチェックしてみましょう。 以下は、製品100gあたりに含まれる大豆イソフラボンの含有量一覧表です。 引用： 厚生労働省ホームページ. 豆乳に含まれる大豆イソフラボンを大量にとることによって、生理が遅れたり、早まることがあります。豆乳に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きがあるため、からだから分泌されるエストロゲンとプロゲステロンの |tfb| ueq| wbv| hjk| lbq| dkg| fji| jqn| hkt| pfd| wqe| wsk| zas| ctz| vfb| jis| soc| lml| wgy| mxb| vkf| xiy| sof| qpf| amv| vtf| ppv| mhi| tdc| izi| djz| iue| bwb| bkg| jqg| kvk| krr| qpg| omz| xnj| lfj| pfa| hur| mla| hca| ivq| iev| yva| tmz| hyp|