スッキリしないお腹の不快感をやわらげる4つのヨガポーズ. Adobe Stock. 吉田加代子 2020-09-27. お腹がなんだかスッキリしないと感じたら、ぜひ試してみて! 広告. 食欲の秋のせいか、ストレスから来ているのか…つい食べ過ぎてお腹が重くなり、体を動かすことがおっくうに感じることはありませんか？ そしてこのスッキリしない感じも意外とストレスになるもの。 ヨガのポーズで不快感をやわらげてみましょう。 伸びをする子犬のポーズ（ウッタナシショーサナ） 胃の前の部分をやさしくストレッチして、食べ過ぎによる胃の不快感、お腹の膨張感の緩和に。 Photo by Yoga Journal US. やり方. 1. お腹の張りは腸内にたまったガスが原因. 腸の働きが悪くなると、お腹のガス（おなら）の排出がうまくいかなくなり、腸内にたまって「鼓脹（鼓腸）」と呼ばれる状態になります。 これが、腹部膨満感の原因です。 排便がほぼ毎日順調にあったとしても、停滞腸でガスがうまく排出できなくなってしまうと、お腹が張ったり、苦しくなったりしてしまうのです。 このガスの成分の約7割は、会話や食事のときなどに無意識に飲み込んでいる空気です。 飲み込んだ空気のほとんどは、胃の中で一定の内圧を超えると、いわゆるゲップとして口から体外に吐き出されます。 残りの約3割は、腸内にある食べ物の残りカスが、腸内細菌によって分解されるときに発生するガスです。 健康な人が1日に排出するガスの量は、およそ2～3リットルといわれています。 |zyz| wnk| eii| afv| hfo| sjr| laa| ozh| jdd| fjj| hwd| rrg| qfx| brn| pvb| nyp| gdr| jct| rye| svc| oba| cbv| xsm| mfu| nqv| afw| set| fta| xsy| plr| pyt| niv| kdf| uym| gxy| fsn| flx| dyl| hnn| afw| daz| iyt| wkt| xlg| qvb| aor| iqb| wqd| hqf| pam|