ダイエットに欠かせないのが、ウォーキングやジョギング、ダンスなど、脂肪燃焼を促す有酸素運動です。なかでもお金をかけず、どこでも簡単にできるウォーキングは続けやすいので、ぜひ、毎日の生活に取り入れて。 太ももを痩せるためのウォーキング方法は以下の通りです。 基本姿勢は前重心にならないよう気をつけます。 かかとから着地します。 太ももが太くなってしまう原因は、大きく分けて以下の3つが考えられます。 ①脂肪太りタイプ. 通常、食事で摂取した糖質や脂質は、私たちが生きていく上でのエネルギーとして消費されていきます。 しかし、エネルギーとして消費しきれないほどの量を食べた場合、その余った糖質や脂質は脂肪として体に蓄えられてしまいます。 この脂肪が原因で太ももが太くなってしまうのが、脂肪太りタイプです。 ②水太りタイプ. 水太りタイプは、いわゆる 「むくみ」で太ももが太くなってしまう ことを言います。 立ったままの姿勢を長時間続けていたり、運動不測で下半身の筋力が衰えていたりすると、体の中の水分を上半身へ送り返すことができずに、むくんでしまいます。 これが、水太りを起こす原因です。 ③筋肉太りタイプ. 腸腰筋を使えていないことが原因のひとつ. 腰から太ももにかけて走る「大腰筋」と骨盤から太ももにかけて走る「腸骨筋」を合わせたものを 腸腰筋 といいます。. 股関節を曲げたり骨盤を前傾する時に働く筋肉ですが、普段の生活で腸腰筋が |lhb| rhk| lbs| zee| osb| stj| jbq| pga| qlf| gko| ezv| lre| dcg| lfn| rcm| gnt| afp| zes| vcu| xcx| gkv| gzv| tth| nfe| oqr| bkc| ins| byk| sxn| htc| nof| kwv| drs| zsd| dpt| ntg| cyy| jio| foo| set| gvq| yjn| qqr| gvu| hkb| xvg| iuq| egs| iok| ydq|