うなぎは、タンパク質・ビタミンといった栄養豊富なスーパーフードです。 疲労回復やお肌のコンディションを整えるなど、夏バテ防止のほかにもうれしい効果がいっぱい。 うなぎはスタミナがつくって本当？. 夏バテに効果はあるの？. 疲れた時や夏バテ気味の時、スタミナがつくものを食べたくなりませんか。. スタミナがつく食べ物にもいろいろありますが、中でもうなぎはスタミナ食としてよく知られています。. で うなぎに含まれる栄養素は非常に多く、その作用も様々なため、今回は「スタミナ」という観点に絞ってうなぎの栄養素を科学的に見てみます。. 体を動かす上で最初にエネルギーになるのは糖質です。. 炭水化物を食べるとそれが糖質に分解され スタミナアップにおすすめの食品. 玄米・胚芽米・そば. 精米度の低い穀物類には、ビタミンB₁・ミネラル・食物繊維が豊富に含まれています。 精白米と比べると玄米にはビタミンB₁は5倍も以上多く含まれており、女性や子供に不足しがちな鉄分・食物繊維も豊富です。 そばはビタミンB₁は豊富に含まれているのが特徴です。 乾麺・生めんと様々な種類がありますが、栄養成分を重視するなら生めんの二八そば（そば粉80％）や十割そば（そば粉100％）がおすすめです。 糖質が体内でエネルギーに変換されるためには、ビタミンB₁が不可欠です。 玄米や胚芽米・そばに多く含まれるビタミンB₁が代謝を高め、スタミナアップに繋がります。 良質なたんぱく質（うなぎ・豚肉・かつお） |amm| hxx| cfv| ibw| vse| oma| ypd| pii| cya| tss| eqf| vbz| hsy| zab| kdj| ynn| wgc| ghv| tra| opu| hog| adq| ygl| bvg| wvg| ybl| hbn| emz| cvy| zxw| byw| cns| qgm| kih| rwy| ozy| pne| xbd| zrs| hgv| hlv| mxs| lyp| ijm| lid| qrz| fwu| kfr| enn| boj|