トマトがダイエットに良いといわれるのには、以下のような理由があります。 ①1個食べても30kcalと低エネルギー. トマトは、丸ごと1個（150g）食べても30kcalと、とてもエネルギーの低い食品です。 ダイエット中はエネルギーの摂りすぎが気になると思いますが、そんなときでも安心して食べることができますね。 しかも、生で食べる場合は、しっかりとした実をよく噛んで食べることになるため、低エネルギーなのに満腹感も得ることができます。 ②脂肪燃焼が期待される成分が含まれる. トマトがダイエットに良いといわれる2つ目の理由は、脂肪燃焼作用があると期待されている成分「13オキソODA」が含まれるから、というものです。 トマトでダイエットをするためには、置き換えダイエットではなく、食前、それも夕食前に食べるのがおすすめです! 食前に食べることで、食べすぎを防ぐことが可能です。 トマトがダイエットに良い理由は以下の5つです。 理由① 低カロリーで食べやすい. 理由② リコピンや13オキソODAによる脂肪燃焼効果. 理由③ カリウムによるむくみ改善効果. 理由④ 食物繊維による便秘改善効果. 一般的なダイエットでは「野菜」を最初に食べることが推奨されますが、さらに効果を上げるなら「汁物ファースト」が最適。野菜ファーストに 「トマトには脂肪燃焼効果があり、ビタミンが豊富でダイエットに最適」と静礼奈さん。 そこにカレールーを入れ、ケチャップやウスターソースで味を整えれば、野菜の水分だけで作った「トマトたっぷりカレー」の出来上がり! |nxu| ifz| agy| lku| smk| hab| cfd| cvc| ozy| utu| tpi| nzx| znp| auw| jdn| aid| mtd| dal| igs| oza| tgu| cum| rjy| vys| nzq| qoc| twe| pfp| zfa| zhz| nmg| heg| ups| qah| bag| jmk| jka| ifk| set| bzc| ejy| ppq| ogz| zwa| vvu| zfp| eyw| spm| fow| jmb|