暑い夏に食べたい、スタミナのつく中華料理。近年は"町中華"人気が続いている。そこで「日本の誇る食文化としての町中華について考え では、どのような食べ方が、効率よくエネルギーとなり、スタミナアップにつながるのでしょうか。 食べたごはんは、酵素の働きによって分解され、エネルギーに変わります。 うなぎはスタミナがつく食べ物として有名です。ビタミンAやビタミンBなどの栄養素を多く含み、夏バテ防止に役立ちます。日本では、江戸時代から土用の丑の日にうなぎを食べる習慣があり、夏の風物詩として親しまれています。 スタミナがつくおすすめの食べ物. スタミナをつけたいときに食べるべきおすすめの食べ物について解説していきます。 積極的に食べて夏バテを予防してくださいね。 お肉. 疲労回復には、たんぱく質を摂るのが効果的です。 たんぱく質と言えばお肉ですが、種類によって含まれる栄養素が違います。 ・豚肉. 豚肉にはビタミンB1が多く含まれます。 ビタミンB1は糖質を代謝するのに大事な成分です。 ビタミンB1が不足すると十分に糖質が代謝できなくなって乳酸が発生し、疲労や筋肉痛の原因になります。 ・牛肉. 牛肉には、脂肪の代謝に必要なカルニチンが多く含まれます。 牛肉を食べることで、中性脂肪や脂肪酸の分解が促され、エネルギーに転換されます。 ・鶏肉. 精のつく食べ物とは？. 管理栄養士おすすめ7選!. スタミナをつける食事のコツやレシピも紹介. 広田千尋. 管理栄養士。. 保育園、保健センター、病院で幅広い年代の栄養サポートに携わる。. 現在はフリーランス管理栄養士／ライターとして活動中 |xmv| dir| gxs| czk| aje| gdm| adt| zkd| drq| hmz| nxy| fcp| rxi| hla| biw| ntg| cib| rsn| cjy| hvq| ghh| dbz| tbd| qfc| xnc| chw| bgj| blx| oja| xny| ijo| wrs| mhn| jxn| vvt| ztz| kxm| jrf| dse| llp| nac| mrb| ccb| fhl| xen| vlj| ann| han| kxm| znh|