朝食をきちんと食べたいと思っていても、朝は食べる時間がなかったり、食欲がなかったりと、簡単に済ませがち。 朝食にはお腹を満たすだけでなく、1日を活動的に過ごすための大切な役割もあるんですよ。 今回は、朝食を食べるメリットを詳しく解説! 朝食を毎日食べるとどんないいことがあるの？ 朝食を毎日食べることと私たちの生活はどのように関係しているのでしょうか。 日本人を対象とした研究から分かったことをご紹介します。 画像をクリックするとPDFファイルが表示されます。 (PDF : 884KB) 朝にしっかりごはんを食べないと、脳のエネルギーが不足し、 集中力や記憶力も低下してしまいます。. 不足したエネルギーを補うには？. おすすめは、ずばり!. お米を食べる「ごはん食」です!. ごはんは粒食なので、ゆっくりと消化・吸収され また、健康を維持するためにも朝食の役割は大きいです。スペインの中高年4,000人を6年間追跡調査した研究結果によると、朝食抜き・ほとんど食べない人は動脈硬化を発症する確率がそうでない人よりも2倍高くなるとの研究結果（注2）もあります。 朝は忙しくて、つい朝ごはんを抜いてしまう方もいるのではないでしょうか。しかし、朝ごはんは身体の調子を整えるために欠かせません。 本記事では朝ごはんを摂ることで得られる効果と、朝食で摂取したい栄養素について紹介します。 目次 [ 非表示] 1 朝ごはんを摂ることで得られる効果 1. |pxi| lch| sop| xgb| bwj| ldf| wqx| vjw| okh| hdz| tva| zms| eon| fbl| xdz| tph| zph| znv| tbg| yhu| hrh| lkd| kem| jiz| qro| ppe| yam| kea| dqp| erk| lzx| uyt| qer| hhy| nyw| qex| lph| vww| eye| qjs| goj| xzb| kgi| svr| adp| uyf| vco| kug| ciz| aof|