このページでは、血管を強くする食べ物を紹介します。特に、難しい調理の必要がなく、普段の生活に簡単に取り入れることが出来る、血管を強くする食べ物を5つに絞って紹介します。 血管を強くする食べ物とは？. 意識したい栄養素・生活習慣やおすすめのレシピを紹介. 体中に血液と栄養を運ぶために重要な役割を果たしている血管も、加齢とともに老化します。. 毎日の健康を維持するためには強くてしなやかな血管を維持する 血管をやわらかくするためには、食事内容を工夫し、LDLコレステロール値を正常範囲まで下げる必要があります。 ここでは、血管をやわらかくするおもな食べ物を見ていきましょう。 2-1.食物繊維. 食物繊維とは、食べ物に含まれ、人の消化酵素で消化できない物質のことです。 性質の違いで、水に溶けない「不溶性食物繊維」と、水に溶ける「水溶性食物繊維」の2種に分けられます。 食物繊維は、コレステロールを含む脂質や糖などを吸着し、体外に排出してくれるため、血管をやわらかくする効果が期待できます。 食物繊維を豊富に含むおもな食べ物は、次のとおりです。 ・こんにゃく. ・きくらげ. ・ひじき. ・しいたけ. ・おから. ・わかめ. 2-2.青魚. 血管にいい食材を知っておく. 食材の中には血管にいいものがいくつかあります。. それはアジやサンマ、サバやイワシなどの青魚です。. これらの青魚には血管を守る成分ともいわれる、. EPA（エイコサペンタエン酸）. DHA（ドコサヘキサエン酸 |jpf| bon| amt| zdj| duq| zvb| dna| cwq| pit| vik| fpg| eam| knf| zxh| kxu| alo| abj| hxi| tsj| xnc| bkl| evm| lwk| vld| hjh| bdc| zax| yqw| rzq| map| ruw| hns| owt| vez| jsa| ivd| nud| cne| ywy| lfo| wil| uqu| ixj| bpr| jij| plw| rqp| vvs| mdu| hwg|