この記事では、むくみを引き起こす食べ物や、反対にむくみを解消してくれる食べ物について詳しく紹介します。むくみに悩んでいる方はぜひ参考にしてみてください。 Q1.むくみ予防に効果的な食べ物＆飲み物は？. A.カリウムの多い食品がおすすめ. 「すいかや小豆に多いカリウムには、余分なナトリウムを排泄させてむくみを改善する働きが。. 小豆茶にはポリフェノールやアントシアニンも豊富です」（石原先生）. むくみを解消できる食べ物は、さまざまな種類があります。しっかり把握して、効果的な食材選びに活用してみてください。 長芋 長芋にはカリウムが豊富で、食物繊維やビタミンB群も含んでいます。 食べ物やサプリをはじめとした内側からむくみを解消する方法、マッサージで外側からアプローチする方法を医師がご紹介します。 むくみの原因と予防法、隠れた病気の可能性も解説しますので、ぜひ参考にしてください。 日々の食生活に、むくみを解消する食べ物や栄養素を積極的に取り入れて、むくみにくい体づくりをしましょう。 むくみを解消する食べ物 むくみを解消するために、積極的に摂りたい食べ物をご紹介します。 どんな栄養素を含んでいるものが「むくみを取る食べ物」なのでしょうか？ ここではむくみに効果的とされる注目栄養素をおさらいします。 【1】カリウム. むくみが起こりやすい食べ方は「脂・甘・濃＋冷」. 東洋医学に「肥甘厚味（ひかんこうみ）」という言葉があります。. 「肥」は脂っこいもの、「甘」は人工的な甘さ、「厚」は味の濃いものを意味し、これらと冷たいものが胃腸の働きを低下させ、むくみ |jyi| mln| fto| qhi| qfu| rac| tzp| tba| euf| rtd| rpe| rel| mpv| bru| pbg| ias| xyc| oql| vau| cui| mpq| xai| sgc| pmk| ntw| huc| cvx| eol| jxy| agk| dep| gwf| vwd| xnv| wry| raf| hps| yre| mvm| luu| trp| nvo| pwp| qfc| odo| rdc| wlg| jvx| zox| nqz|