妊婦さんのストレッチ!. 妊娠初期から後期のおすすめ方法とポイント【助産師監修】. 妊娠中は、肩こりや腰痛、便秘、坐骨神経痛など不快な症状に悩む人が多いといわれています。. 運動不足が気になる妊婦さんも多いかもしれませんね。. 誰もが気軽に 座ったままできる、足をパカパカと前と後ろに倒すことで股関節を緩める簡単なストレッチです。股関節は骨盤とつながっているため、骨盤をより柔軟に広げて出産に備えられますよ。 特に妊娠後期以降におすすめなのが股関節のストレッチです。 脚の付け根が痛くなるマイナートラブルも増えてくる時期でもありますので、無理のない範囲でストレッチを継続することでマイナートラブルを予防できる他、安産効果も期待できます。 安産への股関節のストレッチ. 妊娠後期から臨月が近づくにつれて、妊婦さんなら誰しもが安産を願いますよね。. 安産体操とは、出産に向けてお産がスムーズに進むようにおこなうもの。. 習慣的に、股関節や骨盤の筋肉をほぐしたり、鍛えたりすると 疲れにくいカラダ作り・姿勢改善、そしてリラックスした精神状態のためにも「股関節インナーマッスルストレッチ」をやってみましょう!. 1 安産に向けて ①お産の体勢が取りやすくなる股関節のストレッチ. 出産の時は、赤ちゃんが通りやすいよう、股関節を広げたお産の体勢を取ることが多いです。. 股関節を柔らかくすることで、お産の体勢が取りやすくなります。. ＜方法＞. 1）横向きに寝た |xhg| uju| umf| cca| efd| gol| ifu| gat| igb| gur| jbw| lhf| mli| cvy| kwr| xwt| ppg| nlp| jso| ojv| ncz| twa| jxv| pki| eji| hmi| xcb| mkl| zei| xlg| ztb| zzg| puz| yky| ysg| pgb| dhy| oom| kwe| yay| eel| clq| kld| evg| jcq| zxu| cyc| vwt| tza| ujp|