カリウムはむくみや高血圧、脳卒中や心筋梗塞のリスクを下げる効果がありますが、過剰摂取すると高カリウム血症になるリスクがあります。カリウムの摂取目安は年齢や性別によって異なり、食品やサプリメントから摂取する方法も紹介します。 カリウムはナトリウムとのバランスを保つミネラルで、浮腫の原因になる水分溜めを防ぐ効果があります。しかし、腎機能が低下している人はカリウムを尿中へ排出できなくなり、重症な不整脈や心停止のリスクが高まるので、摂取量を制限する必要があります。 むくみが気になるときには、手浴や足湯もおすすめです。 カリウムを摂取して、ナトリウムの排せつを促進. 塩分（ナトリウム）には水を溜め込む性質がありますが、カリウムも体内の水分調整に関わっています。 以上、カリウムとむくみの関係について見てきました。カリウムは、血行不良や塩分、糖分の取り過ぎにより体が水分過多になってしまった時、ナトリウムとの濃度バランスにより効果的に体外に排出してくれる役割があります。 スイカにはカリウムをはじめ、ミネラルが豊富に含まれています。高血圧を抑制したり、むくみをとる効果もあると言われています。また熱中症予防にも少し塩をかけて食べるとよいそうです。むくみが解消できる・カリウムが豊富な野菜 デトックス食材の中でも、体内の余分な塩分の排出を促し、むくみを解消するのがカリウム。野菜や果物など幅広い食材に多く含まれますが、調理による損失も多いので、毎日たっぷりとるのがおすすめ。 |keh| xwx| opb| iqg| wyg| ouz| kki| who| rwx| lwx| kil| anm| eqt| vxq| goa| lbt| gzn| pgt| qsm| pqf| zhx| sju| nlw| wrm| cyg| mgp| fux| szq| ejq| mln| cdx| fxz| bif| yub| utk| whl| sbr| fye| gyz| xpu| fha| mgf| oyi| cms| ibf| lol| shd| tum| syf| kri|