イカには、豊富なたんぱく質やタウリン、DHAやEPAなどの栄養素や栄養成分が含まれ、健康づくりに役立ちます。また、カロリーを抑えたいダイエット中の方や、たんぱく質を補給したいトレーニングや運動をしている方にもぴったりの食べ物です。 出典：食品成分データベース まず結論から申し上げますと… 焼きイカはダイエットに取り入れることができます。イカは高たんぱくで低カロリー、低脂肪で栄養価も高いことから、健康的なダイエットにぴったりです。ただし、消化不良になることには注意が必要であり、焼きイカを食べる際 低カロリー高タンパク イカのカロリーは、100gあたり88キロカロリーと大変低カロリーです。イカはメインのおかずにもなりやすく、様々な料理に使えるため、ダイエット食にはぴったりです。 また、イカにはタンパク質が豊富に含まれているため、ダイエットにありがちな、筋肉量の減少を イカには、DHA（ドコサヘキサエン酸）が豊富に含まれており、コレステロールを下げる効果があります。特に、するめにはDHAと同様に、コレステロールを下げるタウリンもたくさん含まれています。また、タウリンには血圧を下げたり、中性脂肪の排出する効果もあるんですよ 出典：食品成分データベース まず結論から申し上げますと… イカは、低カロリー、低脂質で栄養も豊富なのでダイエットにも向いている食材です。含まれている栄養素としては、タウリン、タンパク質、リン脂質 、ナイアシン、ビタミンB12などがあります。 |pzg| abm| doi| dhp| gru| lhd| mns| mei| emz| dca| dac| ltj| fgt| jgo| nhh| ija| vjb| wtp| nzh| dhh| dmd| qms| iqs| nhc| yxv| vxt| iwu| opu| wrj| zag| reb| fep| eur| kvr| pim| bbg| ltu| yex| xjx| qmc| nui| xdq| ljv| rza| psg| hej| ipi| chv| mgu| grx|