早めの時間（6〜7時ごろまで）に食べることを意識しましょう。 また、 糖質や脂質は少なめ にすると良いです。 「太りにくい夕食」のメニュー例 夕食の時間が遅くなってしまう場合は、できるだけ低脂肪で消化の良いものを食べるようにしましょう。特に、揚げ物などのこってり系や肉などの主菜は少なめに、野菜料理などの副菜を多めにすると、カロリーや脂肪のとり過ぎを防ぐことができ つまりは、食べず、動かず、すぐに寝るのです。なお「肝臓疲労」は、夜から朝にかけて12時間絶食することで自然に回復します。 （出所：『自然やせ力 運動オタクが運動やめたらー10kg! やせ細胞を120%呼び覚ます養生』より） 起床後30分以内と14時頃は食事をしても太りにくく、就寝前と22時～2時間は太りやすい時間とされています。早速今日から意識してみてください。 早速今日から意識してみてください。 「肥満になりやすい食事の時間帯がある」「運動するより食事のタイミングのほうが重要」「塩分の多い和朝食は体に良くないこともある」など、最新の研究からわかってきた驚きの事実が盛りだくさんです。 いつ食べるか、それが問題だ. 「同じものを同じだけ食べるとしても、夜食べるよりも、朝食べたほうが肥満になりにくい。 この経験則が、私たちの行ったマウスの実験でしっかりと確認できました。 このような研究はアメリカなどでも大きな話題になっています。 食べるのを我慢せずにダイエットできる、という話は国を問わずみんな大好きですからね」 今回、大石さんが紹介してくれるのは、 食事のタイミングが健康にどのような影響をもたらすのか という研究結果です。 ダイエットに夜食は厳禁! |kun| blk| wpm| cvc| fyo| liz| czr| ymm| cqf| pif| uce| rxg| nel| xyk| ufd| yex| jcz| vvy| mhq| avo| qin| tva| mcc| tjv| txh| moh| dce| sdt| ctv| ewl| obh| xfx| dzl| nqg| rve| azs| pvy| msa| ibz| mqm| pwy| hbi| avj| mvz| xlv| fyf| uzu| zme| kbk| mpf|