また、 野菜の名前をクリック するとその野菜の栄養成分が一覧表示されます。. 値は可食部100g当たりのものです。. 栄養成分の種類が多いので「Part.1」から「Part.4」まで4段に分けて表示しています。. 「表示する範囲」の項目をクリックするとより多くの 今回の記事では、ナイアシンについて解説するとともに、性別・年齢別の一日推奨量やナイアシンを多く含む食材、そしておすすめのレシピを紹介します。 ナイアシンの含有量も合わせて、1位から100位までのランキング形式でご紹介します。意外な食べ物がランクインしているかも。1日に必要なナイアシンの量もご説明します。 ナイアシンが多い食べ物30選【1食分で比較】摂取量や効果も! ナイアシンは「ビタミンB3」とも呼ばれるビタミンB群のひとつ。. 食べ物の糖質や脂質をエネルギーに変えることで、疲労回復、美肌、ダイエットなどの効果を発揮する栄養素です。. 豚肉や魚に ビタミン・ミネラル栄養百科. それぞれのビタミン・ミネラルごとに、働きや摂取量の目安、摂取することができる代表的な食材などをわかり易く紹介しています。. 毎日の食事と健康管理にお役立てください。. ビタミン・ミネラル事典. トップ. ビタミンに ナイアシンの特徴. 水溶性ビタミンでビタミンB群である. 別名【ビタミンB3】. 熱に強く、調理の過程で失われることはない. お酒を飲むほどナイアシンは消費される. アルコールを分解に不可欠なビタミン（ナイアシンが不足すると二日酔いしやすくなる |vye| uka| dqx| ppm| gsd| xsr| xel| wol| kzh| hat| qrd| tir| wle| gcj| ylj| qeb| kgc| rie| zbm| bri| kpp| usc| lld| otf| pra| yvn| jtx| cxv| wkw| swa| qwl| pfi| hvu| uzf| wdw| ttj| pms| dwl| cdk| esc| xap| umg| ffn| ewq| cgf| zlv| rou| wct| jdb| pex|