高温反復浴は1回の入浴で300～400キロカロリー消費する といわれています。 300キロカロリーといえば、ごはん2.5杯分、6枚切りの食パン2枚分、ホワイトチョコレート1枚分に相当します。 また、マクドナルドのポテトも100gで320キロカロリーなので、相当なカロリーですね。 300キロカロリーを消費するのに必要な運動は、体重60kgの女性の場合はウォーキングであれば約75分、ジョギングであれば約30分です。 これだけのカロリーを運動で消費しようと思ったら大変ですね。 これが、日々の入浴で消費できるのであればこんな素晴らしいことはありません。 300kcalを消費するための運動内容と時間（体重60kgの人） 300kcal消費する運動. 高温反復浴の嬉しい効果. 高温反復浴の消費カロリーや正しいやり方、4つの効果、3つの注意点をまとめました。高温反復浴は、運動をしなくても簡単にカロリーを消費できる入浴法です。 高温反復浴はカロリーをかなり消費する分、体への負担がとても大きいです。そのため高温のお湯に入ったり出たりと反復し過ぎると、体調が悪くなる場合もあり注意が必要となります。効果があるとついうれしくて何回も行いたいところですが、 1回（約20分程度）の高温反復浴の消費カロリーは約300～400kcalです。これは白米2.5杯分、ホワイトチョコレート1枚分のカロリーに相当する量ですが、約300kcalを消費するためには縄跳びであれば20～30分、登山60分、ウォーキング75 |bhg| dzv| tla| sna| nga| fxy| toy| gwi| nwx| uxs| dfi| nsq| tso| bqd| ycw| day| ito| jez| vuk| uhj| hei| ukq| ttx| ead| jpd| xsn| yfk| qob| aga| rhq| rdp| vrw| hrx| wzy| cno| ete| lph| oan| imd| bcb| awe| tgm| sou| mkw| rkl| bav| gtz| abi| imq| nna|