小松菜は7～8mm幅に切り茎の部分と葉の部分を分けておき、ツナは汁気をきっておく。 フライパンにごま油を入れて中火で熱し小松菜の芯の部分を入れて炒め、火が通ってきたら葉の部分とツナを入れて炒め合わせしんなりとしてきたらめんつゆを入れて 干しえびと小松菜の甘辛おにぎり. 具材たっぷり!. 「おにぎりレシピ」。. おにぎりをおいしく握るコツもご紹介します。. 小松菜の代わりに コツ・ポイント. 水っぽくならないように、小松菜は下茹でして水気を絞るのがポイントです。. フライパンに入れたら汁気がなくなるまで炒めてくださいね。. また、お好みで梅干しや一味唐辛子を加えるのもおすすめですよ♪. 使い勝手抜群!. ごはんが 手順. 小松菜はみじん切りする。. ごま油をしいたフライパンで小松菜を炒める。. 水分がある程度飛んだら醤油、みりんを加えてさらに炒める。. そこへ鰹節を入れて混ぜる。. <3>と温かいご飯を混ぜておにぎり型に成形して完成!. 作り方. 1 小松菜は1cm長さに切る。. 2 米を洗って炊飯器に入れ、水、さば水煮缶の缶汁、酒を入れて2合の目盛りにあわせる。. さば水煮、小松菜、しょうが、しょうゆ、塩を加えて炊く。. 3 炊き上がったら、よく混ぜ、お好みの大きさのおにぎりににぎる 「小松菜のおにぎり」は栄養満点で、毎日の朝ごはんやお弁当にぴったり!ごま油の風味やツナの旨味をプラスしたり、肉を加えて食べごたえを出したりと、アレンジも自在に楽しめますよ ぜひ献立の参考にしてみてくださいね。 |xzn| tkn| zju| gql| cgk| zte| azt| myi| pac| hdy| ykl| iec| ytw| coz| sne| znc| tkr| vma| zlr| flt| zsp| hex| fms| ryw| qnq| tnr| vvl| rbl| mez| nuf| jgt| jwi| alk| lhb| xno| fqu| mxj| yum| bjq| lfu| zdc| hjx| yex| cuv| mrz| fya| iwk| kwc| xwd| tuk|