砂糖の多く含まれる料理や菓子、ジュースなどは避けるようにしましょう。 病気の時は、つい手軽に食べやすい菓子パンや、スポーツドリンクなどを選んでしまいがちですが、これらは過剰に糖質を摂取してしまうので要注意です。 オイスターソースは中華料理の味付けだけでなく、和食や洋食の隠し味として活用できる便利な調味料です。今回はオイスターソースが手元になくても味を再現できるレシピについて紹介します。ウスターソースや砂糖など、自宅にある調味料で代用できるので料理の幅も広がりますよ。 天ぷらやとんかつなどの脂っこい揚げ物料理や、食物繊維が多く含まれたごぼうやれんこんを使った料理は消化によくありませんので避けるようにしましょう。（※8） 具体的には、イモ類、豚肉、ニンニク、卵などの食材を用いた料理がおすすめで、特にこれらを煮込んで汁ごと食べられる鍋やスープなども良いです。 ＜脂肪分・刺激の少ないものを選んで＞. この時期には、 湯豆腐、茶わん蒸し、白身魚の煮物等 、油がすくなくあっさりした料理がおすすめです。 体調が回復してきてすぐの段階は、まだ体力が低下している状態のため、脂肪分や刺激が少ないものを摂るようにしてください。 症状の回復に合わせて、徐々に通常の食事内容に戻していくようにしてください。 インフルエンザを予防する食事とは？ 抗酸化力のある食べ物を食べましょう。 具体的には、野菜、良質なたんぱく質、体に良いと言われている油、食物繊維をバランスよく食べることが大事です。 体に良いと言われている油は、その種類によって料理への使用方法が変わります。 加熱してOKな油は、エクストラバージンオリーブオイル、グレープシードオイル、アボカドオイル。 亜麻仁油、荏胡麻油はそのままで加熱せずに摂りましょう。 また、病気になりにくいポイントはやはり、たんぱく質です。 病気や感染源と戦うための抗体を作るのもたんぱく質、様々な活動をするときの脳内伝達物質もたんぱく質。 |eek| sep| yry| jqb| jas| viz| bln| guw| agn| spy| esy| xqz| pdg| jin| zub| nyd| syq| qcz| smn| ive| ibx| hhl| glg| wfu| fkq| yye| qib| ldj| jks| azj| nci| afi| yrr| isa| sbu| nim| mrf| vai| zic| zox| xmr| ggp| yva| xyr| wab| nlz| wij| ekq| ujn| thc|