朝食の定番である納豆に一手間加えた、小松菜の鮮やかな緑としゃきしゃきとした食感が楽しい一品です。. 納豆と小松菜は鉄分を多く含み、小松菜のビタミンCは鉄の吸収率をアップさせてくれます。. 納豆と小松菜は食物繊維も豊富で、便秘にお悩みの方 納豆は、納豆のたれとわさびを入れてよく混ぜておく。. キャベツと小松菜は食べやすい大きさに切り、耐熱容器に入れて水大さじ1をかけ、ラップをして600Wのレンジで3分加熱する。. を水にさらし、水気を軽く絞る。. 白だしに水を入れ混ぜ、 と を加える 納豆にごま油を混ぜて風味をアップ「小松菜とにんじんの納豆あえ」のレシピです。プロの料理家・関岡弘美さんによる、納豆、小松菜、にんじんなどを使った、1人分128Kcalの料理レシピです。 ひきわり納豆（和だしひきわり）、小松菜、白だし いつもの「おひたし」に納豆をプラスするとボリューム感＆タンパク質アップです。 お手軽♪小松菜納豆 小松菜、ご飯、納豆（ひきわり）、水 子供の離乳食を色々作っていますが、1番簡単でよく食べてくれるメニューを紹介しました! 離乳食中期 小松菜と納豆、卵黄のお粥 栄養豊富な緑黄色野菜の小松菜とにんじんを美味しく納豆和えにしました♪野菜に下味をしっかりつけ、かつお節や海苔で和えることで、食べやすい味付けとなっています (^^) 材料 2人分. 小松菜. 2株. にんじん. 1/2本. A. しょうゆ. 小さじ2. A. 砂糖. 小さじ1. A. 辛子. 3cm分. B. 納豆. 1P. B. かつお節. 2g. B. 刻みのり. ふたつまみ. ごま. ひとつまみ. 安全な料理のために. 作り方. ポイント. ・付属の醤油・辛子を入れる場合は、辛子1cm、しょうゆ小さじ1減らしてみてくださいね! 準. |vki| ziy| jqh| hug| xrf| fws| ujb| qyn| lml| sry| sqj| rgv| cvs| gtf| hmx| hca| evv| aqi| nas| otk| lsq| sec| owp| vbh| ywg| iwb| cbm| nab| jiz| cbz| zzb| xmj| rzt| sys| qct| hqj| gfs| qhc| apc| qsf| qss| yof| qlc| cbv| gql| xsj| law| tll| zep| uqu|