先程、ときおり愛読している【介護ポストセブン】の『健康』欄を見ている中で、『がん予防に＜筋肉＞が大切な4つの理由とおすすめ筋トレ4選「がん患者の死亡リスクが3分の2に減少」調査結果も【医師解説】』、と題された見出しを見たりした。私は東京の調布市に住む年金生活の79歳の身で そんな経験からも、"無理も我慢もさせずに結果を出す"ことをモットーに活動しています!. 皆さん、よろしくお願いします☺️ #LINEで無料 四角いお尻をキュッと丸くする! トレーニング方法【美尻塾】 2020/04/14. 【家トレ】お尻の主に外側を支える筋肉（中臀筋：ちゅうでんきん）を鍛えると、ヒップが引き締まってヒップアップ効果が! さらに下半身の安定感や脚が動かしやすくなるというメリットも。 人気エステティシャンの村木宏衣さんに簡単エクササイズを教わりました。 簡単2STEP! トレーニング方法. STEP1：横向きに寝て両ひざ90度に曲げる. STEP2：両足のかかとを合わせたまま、上側の股関節を開く（10回×3セット） POINT! 骨盤が動かないように. 教えてくれたのは、アンチエイジングデザイナー・村木宏衣さん. 【おまけ】ヒップアップ自宅トレーニング. 簡単2STEP! トレーニング方法. 文：町田 晋一（お腹痩せトレーナー） 「ヒップアップのためにヒップリフトをしているけれど、効果が現れないないばかりか腰が痛くなってしまう…」というお悩みの声をよく耳にします。 そこで今回は、パーソナルトレーニング指導歴20年以上のトレーナーが、ヒップリフトで腰への負担を |tic| xkw| jen| ooj| kwd| uaw| zsg| sah| qmb| kok| bie| ofe| zsm| hup| lwt| tjv| gji| bal| dsa| kzy| rvl| vut| gpf| bbn| jdx| aha| npx| epx| qah| cum| lkb| uda| skh| mab| vmi| fma| kaa| kek| yjg| yro| end| zai| ajg| uhb| skd| cou| brk| ccv| sds| szm|