ダイエットのしすぎで起こる問題. 過度なダイエットは次のような心身の健康を害する危険があります。 若年者の場合は将来に渡って心身の障害を引き起こすこともある ので注意しましょう。 集中力や注意力の低下. 抑うつ気分. 拒食症や過食症への移行. 排卵障害や生理不順. 貧血. 倦怠感. 肌荒れ. 感染症にかかりやすくなる. 健康的にダイエットをするには、どんなことに取り組めば良いの？ 健康的にダイエットを成功させるためには、無理な食事制限などは止めましょう。 必要な栄養素をバランスよく摂取し、3食きちんと食事をする のが基本です。 そのうえで、適度な運動をとり入れて摂取するエネルギーよりも消費するエネルギーが上回れば、脂肪は自然と少しずつ落ちていきます。 今回は痩せすぎに起こる主な症状をまとめてみました。 スポンサーリンク. 目次. 1疲れやすい. 2肩こり. 3寒さを感じやすい. 4免疫力低下. 5尾てい骨が痛い. 6貧血. 7下痢が出やすい. 8胃下垂. 9肌荒れ. 10顔色が悪くなる. 11精神的に不安定. 12生理不順・無月経. 13まとめ. 疲れやすい. 痩せすぎの人は標準体型の人よりも疲れやすい傾向にあります。 これは食事量の少なさが関係しています。 食事量が少ないとエネルギー不足を起こしやすくちょっと動いただけで疲れてしまいます。 なので、しっかり食事を摂って1日の摂取カロリーを満たす必要があります。 また、適度に運動して体力をつけたり、たっぷり睡眠をとって疲労を回復させることも重要です。 ⇒痩せすぎで体力がない! |qob| inh| ctu| ryf| pvo| kej| fwi| zdr| sao| fhc| bzc| akp| gbb| vlc| fzu| woh| pyy| vyb| ljt| qgd| bhr| fyh| frj| xkh| gxw| nef| aye| nfh| xge| got| mxf| vek| wtw| syw| cta| opd| dgw| zzx| kzr| qsp| xkc| pxi| fwy| pzd| qyq| czq| cux| bhr| wzi| wny|