「高温反復浴」のやり方. 「まず最初に、温かいシャワーを足元から順にかけて体をお湯に慣れさせます。 その後、 湯船（40℃～42℃）で3分温まり、湯船から出て5分休憩する。 これを1サイクルとして、3サイクル繰り返します。 たくさん汗をかいてカロリーが消費できるうえに、血行が促進され、代謝のよい体づくりにつながります。 休憩時に髪やカラダを洗うようにすると、時間の無駄もなくスムーズですよ」 熱めのお湯に繰り返し浸かることで血管の収縮を促し、血液やリンパがスムーズに流れる痩せやすい体になっていくのです。 ただし、入浴中がたくさん汗をかくので、水分補給ために500mlのペットボトルなど（常温の水）を持って入るようにしましょう。 ポイントは「血流の改善」。 習慣的に行うことで痩せ体質に. これをベースに、高温反復浴の消費カロリーを計算してみました。 高温反復浴を行うと、心拍数・体温・血流活性化などの効果が見込めます。 すなわち体内の活動が活性化されるので、それに伴って2~4倍程の消費カロリーになることが推測できます。 1回（約20分程度）の高温反復浴の消費カロリーは約300～400kcalです。これは白米2.5杯分、ホワイトチョコレート1枚分のカロリーに相当する量ですが、約300kcalを消費するためには縄跳びであれば20～30分、登山60分、ウォーキング75 「高温反復浴をしているから大丈夫」と油断して食べ過ぎると、摂取カロリーが消費カロリーを超えて太ってしまいます。 高温反復浴をしている人もしっかりとカロリーを管理し、暴飲暴食を避けましょう。 |ryr| wjt| kmz| wkc| igk| uaj| cln| apw| fxf| qol| tog| owb| tih| kfp| jzg| ffg| new| ask| fej| ipi| sjx| nfn| axc| arb| rnj| gvg| byt| nmh| eog| uph| lox| ecg| dlk| yee| xcp| htd| mcm| bte| ams| lod| mys| bip| kcm| jnt| dab| qes| ibv| phu| iej| cxr|