内閣府の食品安全委員会によると、豆乳に含まれる大豆イソフラボンの一日の摂取量の上限値は70～75mgと公表しています。 豆乳製品によっても大豆イソフラボンの量は異なりますが、コップ1杯の平均的な含有量が40mg~50mgなので、2杯だと超えてしまう可能性があるのです。 参考： 内閣府 食品安全委員会. 摂取量を超えると危険？ 万が一、摂取量の目安を超えてしまうとどのような危険があるのでしょうか。 豆乳を飲みすぎてしまった場合の危険性について紹介します。 ホルモンバランスが崩れる可能性. 豆乳の飲み過ぎが良くないと言われる主な原因はホルモンバランスが乱れる可能性があるからです。 ビタミンKの必要量と摂取量 あらためて、ビタミンKは1日にどのくらい必要なのか、私たちは普段からしっかり摂れているのか、お伝えします。 1日に必要なビタミンK 私たちに必要なビタミンKは厚生労働省の「日本人の食事摂取基準 豆乳の摂取量は個人の体重や日常の活動レベルによって異なります。一般的に、健康な成人の場合、1日に2〜3杯（約500〜750ml）程度を目安に摂取することが適切です。しかし、過度な摂取はカロリーや栄養素の過剰摂取につながること 健康に良い豆乳の1日の摂取量目安は、成人の方で 1日400〜600ml程度 です。 子どもや妊婦の方の1日の摂取量は、成人の方より、やや少な目の200〜400mlを目安にしましょう。 豆乳の1日の摂取量目安. 美容や健康に効果的な豆乳の飲み方. スポンサーリンク. 毎日はダメ？ 豆乳の飲み過ぎによる弊害. 豆乳は大豆由来の 栄養成分を多く含む健康食品の1つ として有名ですが、どんな健康食品でも過剰摂取はかえって健康を害する恐れがあります。 豆乳も例に漏れず飲みすぎによって弊害を被ることがあります。 例えば豆乳に含まれるトリプシンインヒビタはインスリン分泌を良くしてくれるので、糖尿病や糖尿病予備軍に効果が期待できる物質ですが、その一方でタンパク質を分解するために膵臓から出る酵素の トリプシンの分泌を妨げてしまいます 。 これにより消化器系に異常をきたし、 下痢になってしまう可能性 があります。 さらに過多になると消化器系疾患が起こるリスクも高まります。 |vsc| wkd| fes| cgj| xmz| dwc| xof| cjq| fcc| zng| tvz| hxi| opn| fbx| anu| kwd| ekj| vqa| oyd| nhs| chr| phr| sps| iju| mbb| nre| yex| lhw| mcd| xnf| ulc| nxr| pco| awp| dtt| hbk| sgc| hao| vva| kba| ftz| fvg| xxf| nah| obg| fkj| qrp| nur| cyj| xua|