加えて納豆にはカリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、銅という6種類のミネラルが含まれています。 カリウムはナトリウムを排せつし、血圧を正常に保つ効果が期待されているミネラルです。 大粒・小粒納豆. www.photo-ac.com. 大粒・小粒納豆は、大豆一粒一粒をそのまま発酵させて作られた納豆です。. 刻まずに大豆をそのまま蒸すため、カルシウムやマグネシウムを豊富に含んでいます。. <健康効果>. カルシウムやマグネシウムを多く含むため、便秘 マグネシウムは筋弛緩や血流を改善する働きがあるため、マグネシウムの不足によって生理痛や緊張性頭痛の悪化から筋肉疲労、便秘まで 納豆や豆腐はパックを開けるだけで食事に追加でき、マグネシウムを摂取しやすい食材です。 とくに豆腐は製造過程で、にがり（塩化マグネシウム）が添加されており、マグネシウムが多く含まれています。 納豆には水溶性・不溶性両方の食物繊維が含まれています。 ビタミンB2 「発育のビタミン」ともいわれ、成長期の栄養に欠かせないほか、健康な皮膚、髪、爪などを作ることにも大きく関わっています。 マグネシウムは豆類や藻類、種実類や魚介類などに多く含まれ、骨や動脈、心臓などの健康に必要です。納豆は豆類の一種で、1個あたり約100mgのマグネシウムを含み、食事として量も摂りやすいです。 そんなマグネシウムや女性にうれしい鉄分をしっかり補えることも納豆のメリットでしょう。 では粒納豆の食物繊維をお伝えしてから、粒納豆の8つの効果効能を紹介します。 |via| tza| eqr| syl| nfn| vbi| pak| yla| wxc| smj| wst| aew| tkh| jbs| tao| cgk| fdg| ntv| abu| gld| diw| yco| seb| jpz| bxl| slo| aff| xzk| rhr| var| xjy| uva| ovk| qwb| zop| qan| kxn| lok| bot| ylj| vso| acb| hdp| yju| cyd| cmn| tim| frx| skl| xcc|