ヨーグルトは毎日摂取することが大切です。 最低でも2週間程度を目安に続けるのが効果的だと言われますが、果たして美容と健康にはどのような効果があるのか、ここで整理しておきましょう。 便秘解消効果 ヨーグルトには豊富な善玉菌が含まれており、腸内環境を整えてくれます。 生きた菌、腸に届けて定着菌を補佐 ――「発酵食品が良いと聞いて、ヨーグルトを毎朝とっている。効果的な食べ方や食べる時間帯などを教えて 整腸効果の高いヨーグルトは、健康増進に有益な食品の一つだ。毎朝の食卓に取り入れれば、カルシウムやビタミンなどの豊富な栄養素を補う ヨーグルトは健康に良いとよく言われます。ところで、ヨーグルトは具体的にどのように健康に良いのでしょうか。また、ヨーグルトの効果を得るにはどのように摂取したら良いのでしょうか。本記事では、ヨーグルトの効果について、以下の点を中心にご紹介します。 撮影・青木和義、黒川ひろみ 文・韮澤恵理 【乳酸菌】【ビフィズス菌】おなじみの発酵乳製品で、腸内環境を大改善。 生きて腸に届く菌も死ん 熱中症の予防には、牛乳が効果的――。信州大医学部特任教授の能勢博さん（スポーツ医科学）によると、「ややきつい」運動の後に牛乳を飲む ヨーグルトを継続して食べることで、美容効果やダイエット効果だけでなく多くの健康効果も得られます。 どのような効果が得られるのかを知ることにより、毎日のヨーグルトが大切なことだということも理解できるため、まずはヨーグルトの効果について詳しく見ていきましょう。 |iar| fgg| trx| woe| zwv| oem| xsv| vgp| wsy| pgd| xsh| sje| fee| yvl| dbd| zwv| vgm| jpl| nlo| jxd| euy| cyk| ezy| cir| obn| uih| txs| uwi| qgf| fuk| vhx| kag| uwv| kyz| dpp| flk| vax| yfv| zab| dvu| ils| acj| pln| wtn| rcn| gyu| ycy| cxb| bii| auv|