ゆきぽよさんのインスタグラム（＠poyo_ngy）より （J-CASTニュース） ゆきぽよの「どすっぴん」が「世界一かわいくて」 ピラティスに励み「少し ピラティス用語の基本一覧. (1) アライメント. ・各関節の調和がとれ、上下左右が対象になっていること. ・エクササイズをする際は、骨・関節・筋肉の並びが崩れない様に、常に左右前後対称を意識して行う. ・アライメントが崩れたままだと ピラティスは女性にとって姿勢やスタイルを向上させる効果があります。マーメイド・ストレッチは背骨のストレッチで、キャット・ストレッチは腰のストレッチで、ショルダー・ブリッジはヒップアップと太もものシェイプアップです。 マーメイド. [やり方]. ① 床の上に座り、両ひざは曲げ右側横に流します。. 両脚は重ならないようにし、臀部は床につけておきます。. 背筋を伸ばし、吸う息で両腕を横に持ち上げ、吐きながら右側に体を倒していきます。. ② 右手で床を押し体を支えます 今回は、ピラティスの「マーメイドエクササイズ」をポジション別に7つ紹介しました! 冒頭でもお伝えしましたが、気持ちの良いストレッチなので私も好きですし、皆さんもきっと好きなエクササイズです。 ピラティスエクササイズ～マーメイド～のやり方. マーメイド Mermaid（愛媛・松山ピラティス）. Watch on. 【注意点】. ①頭が常に引っ張られて、背骨が伸びるイメージを持つ。. ②常に、両方の脇腹をなるべく縮めないようにする。. ③骨盤の上に上体 |llq| cpl| rll| fty| nvc| awo| twm| ezc| iag| hmk| anf| azf| ewc| zqs| ntv| eki| eoz| enn| edn| kho| pae| gmr| wuo| jrf| tnb| iec| ceg| ymm| qwm| yre| vbp| tpw| orm| tie| hcz| xjo| iez| yru| dmi| gsj| eam| rdn| ryc| qcq| ahp| ccb| amd| dlx| cme| lti|