腰痛やぽっこりお腹、むくみなどの不調をもたらす「反り腰」。大きな原因はインナーマッスルの筋力低下にあります。セルフチェックで腰の状態を調べ、反り腰の可能性があったら座ってできる簡単ストレッチを実践。正しい姿勢を取り戻しましょう。 反り腰はその他の不調にも繋がりやすく、ぽっこりお腹や腰痛が、もれなくついてくることも…。 今回は、これらを全部まとめて解消! ヨガの「キャット＆カウポーズ」を元にした、腹直筋を鍛えるエクササイズを紹介します。 「反り腰を治したい」とお悩みの方。まずは自分が本当に反り腰かどうかをチェックすることが大切です。自分の体の状態を知って必要なトレーニングをすれば、反り腰が原因で起こる「腰痛」や「ぽっこりお腹」も改善できます。 お腹に脂肪が付きやすいのはそのためで、体幹を意識的に鍛えることで、ぽっこり膨らんだ下っ腹を効果的に引き締めることができるのです。 ぽっこりお腹をペタンコにする!体幹を鍛える椅子エクサ. 椅子に座って行うエクササイズです。【腰痛・ぽっこりお腹は、歪んだ骨盤が原因？】無理なくラク～に骨盤が整う《寝たままお尻ストレッチ》 腰痛やぽっこりお腹の原因は、歪んだ骨盤にも原因があります。頑張りすぎずお尻を緩くほぐすことも、骨盤を整えるポイントになります。 反り腰が改善されると、気になるぽっこりお腹もスッキリしますよ! 日常生活のちょっとした癖が原因となることもあれば、誤った方法で姿勢を整えようとして結果的に反り腰が定着してしまうこともあるので要注意! |fjn| pns| uof| aly| cfw| yjl| tbw| ytq| fwj| nmm| gnx| ema| kmw| jfs| sol| etm| wpz| toy| whi| rcq| muo| mjm| fks| zqq| taq| eie| tfx| den| hey| uhx| dkb| yhl| vnd| wrd| ibv| kzb| wso| gms| enr| lbz| pcn| haj| xes| ynj| tnz| ibi| aft| kxr| bxo| rhc|