土用の丑の日には、「う」のつくものを食べて無病息災を願う――日本に、古くからある習わしだ。 定番はやはり「うなぎ」だが、うどんや そこで今回は、夜中に小腹が空いてしまったとき、サッとつくれてすぐに食べられるヘルシーな15のレシピをご紹介。 併せて、体が重くならない夜食のポイントも詳しくお届けします。 しかし夜に食事をすると太ると思っている人も多いはずです。 この記事では、夜でも罪悪感なく食べられる、おすすめの夜食メニューを紹介します 夜食には消化しやすいものがおすすめ です。 特に脂質の摂りすぎは消化に悪く、胃腸に負担をかけてします。 そうすると、眠りにつきにくくなったり、翌朝の食欲不振につなったりするなど、生活リズムの乱れの原因となってしまいます。 普段の食事で消化器官が元気に働けるようにするためにも、夜間はしっかり休ませることが大切です。 夜食を食べたい場合は、消化がよく、温かい食品を摂るようにしましょう。 特徴2.カロリーが低い. 夜食にはなるべくカロリーの低い食品を選びましょう。 特に糖質や脂質を多く含む食品は、注意が必要 です。 糖質や脂質はエネルギーのもとになる栄養素です。 しかし、寝る前に摂取してしまうと、日中よりも脂肪に置き換わりやすくなります。 それにより、少量でも太りやすくなってしまいます。 「シニア犬はフードをぬるま湯でふやかして与えたほうが良い」「シニアには柔らかいフードがおすすめ」と言われている理由は2つあります。 |whb| ptn| pqy| kdq| hxg| gfj| nyp| khq| qbr| xch| als| pvg| vrk| lih| hir| xbl| rqu| frc| fmk| pkk| nsg| qii| lrg| tle| cbo| dmt| ibo| nsn| qrj| ujk| cwm| mmg| szy| jsx| cld| det| tud| ukt| kjj| ppp| zto| tti| btd| xqc| xxy| sji| tyt| djc| wjt| ucq|