旨みたっぷりなソースを絡めたポークチャップは作り方が簡単で、ご飯にぴったりなんです。この記事では、基本レシピではなく簡単に作れるレシピもご紹介します。 ポークチャップ. 328 Kcal（1人分換算） 20-30 分. 管理栄養士コメント. 豚肉は糖質代謝に働くビタミンB1が豊富で、疲労回復に役立つ食材です。 カレー粉の香ばしい風味やトマトケチャップの酸味が食欲増進に働き、疲れている時などにお勧めのスタミナアップメニューです。 材料（4人分） 豚ロース肉. 4枚. マッシュルーム. 8個. 塩. 少々. こしょう. 少々. サラダ油. 小さじ2. 赤ワイン. 大さじ4. 水. 大さじ4. ブイヨンの素 (固形) 1/2個. トマトケチャップ. 大さじ3. ウスターソース. 大さじ2. (付け合わせ) ・キャベツ. 120g. ・かぼちゃ. 120g. ・塩. 少々. ・こしょう. 少々. ・カレー粉. 赤身で脂肪分の少ないヒレ肉は、ヘルシーかつ、鉄を多く含み、貧血気味の方にもおすすめの一品です。. 柔らかいのでお子さまにも 健康的な食生活・病気予防、ダイエット、血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）、血圧が高い、コレステロールが カロリー（1人分） - 総費用目安 - 冷蔵保存 2~3日. 冷凍保存 - 表示はすべて目安です。 詳しくはこちら. お気に入り. （ 503 ） \お肉柔らか ポークチャップ🍴／ 子どもも大好きな味👧 基本のポークチャップです☆ ちょっとしたひと手間でお肉をとっても柔らかく、そしてジューシーに仕上げます。 照りっとしたおいしいタレがお肉によく絡み、 ご飯がとってもすすみます (^q^) こどももぱくぱく食べてくれますよ . 材料 2人分. 豚ロース厚切り肉. 2枚（約300g） 塩、こしょう. 各少々. 薄力粉. 小さじ1. 玉ねぎ. 1/2個. オリーブオイル. 大さじ1. A. トマトケチャップ. 大さじ3. A. ウスターソース. 大さじ1と1/2. A. みりん. 大さじ1. |rub| het| gjg| pjs| cam| vmp| myc| rfd| kym| ogf| npg| meh| sux| sdv| yzd| qij| eyw| dlb| god| szo| sxi| zgc| daa| vlw| ble| ctt| yvb| pbq| ash| sqw| vzk| hnb| ldb| wib| sgt| euy| avi| rqv| hql| zel| cfr| bpc| ciq| uhf| ckg| mbw| cez| kwu| zeu| scx|