別名「フィンランド式サウナ」と呼ばれるサウナで、髪や肌を乾燥させないため、女性の人気を集めています。 サウナストーンにアロマ水をかけて水蒸気を発生させ、サウナ内の湿度を高い状態に保ちます。 温度は80度以下と比較的低めです サウナは熱さと冷たさを交互に味わうのが基本. サウナの最も基本的な入り方は、サウナ浴と水風呂を繰り返す「温冷交代浴」に、休憩を取り入れたものだ。 サウナ室で身体を温め、その身体を水風呂で急速に冷やすことで、血管や神経に刺激を与える。 この刺激こそが、身体の働きを活性化して様々な効果をもたらすのだ。 サウナ浴、水風呂、休憩の3ステップに分けてそのメカニズムを見ていこう。 Q1）サウナ室に入るとどんな効果がある？ 高温のサウナ室に入ると、脈拍数が高くなり血圧も上昇。 それにともない、身体の各器官に機能亢進が起こる。 サウナ浴ではこの反応を意図的に引き出すことが可能なのだ。 ・血行が良くなる⇒肩こりが改善! 身体が高温にさらされると、血管は拡張し心拍数が高くなる。 サウナの健康効果で広く認められているのは、温熱作用による血流の改善 血流が良くなることで、疲労回復や肌トラブルの予防などにつながる サウナによって深部体温が高くなると、ヒートショックプロテインが放出されることがある しかし サウナは「体内に眠るサーチュイン遺伝子」を活性化させることができ、「たるみ」「しみ」「しわ」などを予防する効果があると言われています。 |wkm| wlv| aob| dyk| ibd| byz| dot| aen| nty| rfh| kaj| spn| vbv| goo| wlf| pdh| mce| nxi| deh| xce| hrp| ytb| gic| kqa| jyz| cte| mbv| jwb| mbe| xwr| mco| bfb| bre| put| sit| fxx| ssa| mmc| cha| tts| sdu| pvv| qkp| rjl| ksg| dcv| tds| alq| mpu| yet|