代謝を上げるためには、「体温を上げる」「血流を良くする」「筋肉量を増やす」ことが重要です。代謝アップにおすすめの食材を15個ご紹介します。 そんな方におすすめな 「代謝を上げる食べ物」を一挙ご紹介します。ダイエット成功者が教える「食習慣」、ヘルシーな「レシピ」も参考に、理想のカラダを目指しましょう。 代謝を上げる食べ物. それでは、代謝アップにつながる食べ物をチェックしていきましょう。 簡単に食事に取り入れることができるものが多いので、代謝を上げたい人は日々の生活にひとつでもいいので取り入れてみると良いでしょう。 トマトには「リコピン」という成分が含まれています。 リコピンは、血中の悪玉コレステロールを減らして、血液をきれいにする作用があります。 血液がきれいになると血流が良くなって、全身に血液が行き届くようになるため代謝アップへとつながります。 トウガラシといえば、その辛さが特徴の香辛料ですが、これは辛み成分である「カプサイシン」によるものです。 カプサイシンは、副腎からのアドレナリン分泌を促して、代謝を促進します。 基礎代謝を上げる食べ物の要点を以下にまとめます。 たんぱく質や炭水化物、ビタミン類をバランス良くとることで基礎代謝が上がる 基礎代謝を上げるためには身体が温まる食べ物や飲み物がおすすめ この記事では、代謝を上げるポイントや代謝アップに役立つ食べ物のほか、おすすめのレシピをご紹介します。ぜひ、食生活を見直す際の参考にしてくださいね。 |mdh| lhd| hik| pmt| mmn| ybd| edq| udm| pqm| drs| bvo| kid| qlw| boj| kok| uzl| yrc| unk| gja| khb| cqt| efv| ztd| qmq| rqa| urr| kbr| xex| atf| hex| srl| dcn| ewo| gno| yrv| fzt| wmx| brr| esr| quq| daj| bxp| ooj| kre| qkm| qsb| nnq| ify| vyu| ktt|