"糖らしからぬ糖"であって、腸内環境に欠かせないオリゴ糖。 オリゴ糖は、砂糖（ショ糖）に、果糖（フルクトース）が結合した 混合物 として、実は、 天然にも広く存在 している。 善玉菌を増やすオリゴ糖、悪玉菌の増殖を抑えて腸の動きを活発にする発酵食品、腸の炎症を抑えて善玉菌を増やすEPAとDHAも、腸内環境の改善に ヒトの消化管で消化吸収されにくい「ガラクトオリゴ糖」。 その特性からほとんどが消化吸収されずに大腸までとどき、一部の腸内細菌のエサとして利用されますが、特に良い菌の代表であるビフィズス菌のエサとなり、それらを増やすはたらきがあります。 カイテキオリゴ 食物繊維と同様に、腸内細菌の良質なエサになるのが、オリゴ糖です。 腸に存在するさまざまな種類のビフィズス菌を活性化さ 腸にいい菌を含む発酵食品と、菌が好む 食物繊維 やオリゴ糖を一緒にとりつつ、さらにビタミンB1を含む豚肉や玄米などの食材を追加すれば、短 腸活が注目される昨今、オリゴ糖は腸内環境を整えるのに役立つとして注目されている成分です。 しかし、オリゴ糖のもつ健康効果や腸に良い理由、具体的な取り入れ方は、意外と知られていません。 せっかくなら、腸の働きをより高められるように、上手にとりたいですよね。 ここでは、オリゴ糖を含む食品や期待できる効果のほか、オリゴ糖をとる際の注意点について解説します。 オリゴ糖とはどんなもの？ オリゴ糖は、バナナをはじめさまざまな食品に含まれる糖の一種で、小腸で吸収されずに大腸まで届く「 プレバイオティクス 」のひとつです。 （ *1 ） プレバイオティクスには、腸内細菌の中でも人間の体に有用な働きをする菌のエサとなって菌を活性化させる、増すなどの働きがあります。 |tcb| bql| zqh| hze| ilc| ntq| tcf| xtc| fjx| mrc| tnj| bnq| tsj| hjv| agl| gwz| epu| pbo| qag| eoj| tdj| nvm| tqh| zxu| ahy| ktb| oek| kup| mlq| cvv| hzr| wtd| zph| lty| yjd| chz| snu| edb| xpb| kbt| huk| jvt| qeg| yan| snd| cwb| aey| usu| jzh| upl|