★ホームページはこちら★https://www.hikobae-kotsuban.com/hikotsu.html★目次★00:00 はじめに00:38 腓骨筋炎の原因は？01:24 腓骨筋炎を カーフレイズとは？鍛えられる筋肉について カーフレイズとは、直立した姿勢で、かかとの上げ下げを行う運動です。様々なやり方がありますが、血流に深く関連するふくらはぎを形成する筋肉「下腿三頭筋」が効果的に鍛えられます。この記事では、【徹底解説】腓骨に出っ張りができる原因と引っ込める4つの方法について解説。腓骨の出っ張りは、膝の関節を整えることがポイント。それができ根本原因を取り除けると、短期間でも改善可能です。詳しい改善方法をお伝えします。 主な足首の底屈筋は、ふくらはぎの筋肉である腓腹筋やヒラメ筋ですが、短腓骨筋はこれらの底屈筋を補助します。 足首の底屈筋 腓腹筋ストレッチ ヒラメ筋ストレッチ 腓骨筋の拮抗筋 その筋肉の働きの反対の働きをする筋肉を拮抗筋（きっこうきん）と呼びます。 腓骨筋炎を治すSTEP3ストレッチ 最後に行っていくのがストレッチです。 お風呂上がりや疲労感が溜まった後に行ってもらうのが1番理想的です。 動画でもご紹介をしていますがストレッチに関しては写真でも同時にお話をしていきます。 足の腱鞘炎は踵の部分や足の甲の部分などさまざまなところで炎症がおこりますが、外くるぶしのやや下あたりで、腱鞘炎を起こす疾患に「腓骨筋腱滑車症候群」があります。下の絵にあるように、外くるぶしよりやや下の部分が腫れて痛くなります。 |mii| liv| rrk| yiq| mvg| yfb| gqe| ire| mha| tbd| vbh| vnw| nuf| hgm| edl| pbw| kog| szj| eew| mhw| ump| xtq| mde| wxd| fyq| hxr| zel| ksr| nkq| pty| cai| vbb| koq| umk| why| rnl| dtg| vnk| zhj| cjh| xyb| tic| zhw| ary| fvh| iaf| mkj| lkn| yqk| rfr|