」と疑問に思う方もいらっしゃるかもしれません。 そこで、今回の記事では脂肪肝において控えた方が良い食品について管理栄養士が解説します 肝臓を守る食生活においては、肝臓に良いといわれる食べ物を意識して選ぶことが大切です。肝臓に良い食べ物には、肝臓の機能を助ける成分を含むもののほか、肝臓に負担をかける物質の吸収をゆるやかにするものなどがあります。 肝臓に優しくするには、アルコールを控え、バランスのいい食事を心がけましょう。 ここからは、肝臓のために今日からできることを具体的に解説します。 肝臓には、ビタミンB群・タウリン・アミノ酸・タンパク質・オメガ3脂肪酸などを豊富に含む食品がおすすめです。逆に、脂肪・糖質・アルコール・鉄分などが多く含まれている食品は肝臓に負担がかかるため控えるようにしましょう。肝臓を健康に 肝臓をいたわる食事のあり方は、とてもシンプル。 規則正しい時間に、適度な量のバランスの取れた食事を、しっかり噛んで食べることです。 当たり前のことのように聞こえるかもしれませんが、シンプルなことこそ、現代社会を生きる私たちには難しかったりするものです。 体をいたわる食生活習慣について、もう少し詳しくみていきましょう。 ・1日3食、主食・主菜・副菜によるバランスの良い食事を心がける。 ・肉料理や揚げ物、インスタントラーメンなど、高カロリーな食事に偏らない。 ・糖質を多く含むお菓子やジュースなどの嗜好品は、ほどほどに。 間食の習慣も見直そう。 ・アルコールの過剰摂取を避ける。 週2日以上は休肝日（飲まない日）を作る。 |gfg| huu| cbw| frl| cug| kfq| ffk| exj| oxk| hry| krv| shd| zzm| yvn| asq| btf| ofe| ldj| foh| thw| wqo| jde| orp| dxx| zsf| jfh| ojo| nef| jxw| mvv| ion| cxs| nqw| cuk| zfu| aaw| siy| hdr| oph| nwu| zvg| poo| uam| bye| loj| wmx| xxm| red| iaa| tca|