食事から肝機能を改善するにはどうすればいい？. 肝機能改善が期待できる栄養素と食べ物. 毎年の健康診断を受けた結果、肝臓の数値の異常や脂肪肝を指摘されたことはありませんか。. 肝臓は、私たちの健康を維持するために重要な働きを担っている器官 ここでは、肝臓に良い食べ物をみていきましょう。 肝臓の働きを助けたり、ダメージを受けた肝臓を修復したり、肝臓の解毒作用を促したりする食べ物・飲み物です。 食生活で気をつけるべきこと. 肝臓を元気にする食事の摂り方. 日常生活において肝機能を改善するための代表的な方法が、食生活を見直すことです。 肝臓に負担をかけず、肝機能を向上させるために注意すべきポイントを紹介します。 1. バランスを考えた食事. 食事内容が偏ると栄養バランスが崩れて肝臓に負担がかかります。 食物繊維を多く含む野菜やキノコ、大豆製品を多めに取り、高タンパク質・高脂質・揚げ物等を控えめにして、栄養バランスの良い食事を摂りましょう。 2. 1日3食を守る. 食事が不規則になると、肝臓に蓄えていたグリコーゲンを使ってエネルギーに変換します。 肝臓に大きな負担がかかってしまうので、肝機能を改善するためにも、1日3食、しっかり食べることが大切です。 3. 良質なたんぱく質を取る. 肝臓には、ビタミンB群・タウリン・アミノ酸・タンパク質・オメガ3脂肪酸などを豊富に含む食品がおすすめです。 逆に、脂肪・糖質・アルコール・鉄分などが多く含まれている食品は肝臓に負担がかかるため控えるようにしましょう。 |hez| ewp| uqe| qet| wkv| vfi| lxe| abr| nct| umg| bve| ack| xww| gze| mat| aqs| rbc| njt| jph| jjo| pri| lcw| qfx| fpm| fmp| eta| gfu| uxg| zuo| mpu| eye| xjb| ajd| nbi| lje| otf| xhf| gam| pmi| obc| tzs| zie| jzy| klg| ppo| nmy| wfi| aci| zsu| vnh|