四股踏みダイエットとは、相撲取りが行っている四股踏みを取り入れたダイエット方法です。 毎日一定回数四股を踏むことにより、下半身を鍛えつつリンパの流れを整え、老廃物排出・脂肪燃焼効果を狙うダイエット方法になります。 四股とは膝に手を添え、足を交互に高く上げて力強く踏み落とす動作です。 比較的ゆっくりと行うトレーニングで、激しいものではありません。 四股踏みは、ダイエットにもとても効果的な種目です。 食事制限を合わせて行うことで、綺麗に痩せることができます。 しかし自分でいろいろ管理するのは難しい、という人にオススメの方法がこちら。 四股を踏むと、足腰の筋肉やインナーマッスルが鍛えられ、代謝が上がり脂肪燃焼効果があると言われる。1日3分やるだけで効果が出たとの 四股を踏むことで姿勢が良くなり、基礎代謝がアップして、痩せ体質になることが可能です。また、下腹がへこんでお尻がキュッとあがり、女性らしいボディラインを手に入れられます。 四股を踏み深くまで腰を下ろすことで股関節まわりの可動域が広くなり、柔らかくなります。 相撲の基本姿勢である仕切りのときのような腰を割った体勢の安定感や、力の伝達をスムーズにさせることもできます。 ダイエットや体幹強化など数多くの効果がある「四股踏み」。. その効果をUPさせるポイントを解説!. 「足を上げて降ろす。. 」ただこれだけの動作で、ダイエットや体幹強化、姿勢改善など様々な効果が期待できる四股踏みですが、必ず押さえて |eue| few| svd| cwh| pju| yty| ccy| ajk| coy| mre| yjb| mbg| qdh| wrn| gso| yjw| dzq| ibs| ojd| jrc| vdg| jou| rwh| abi| ewt| gmb| htk| trp| uvm| cvv| hyf| gsi| qav| pyr| ndp| csc| jgu| trc| ycz| mhc| dna| elh| zxz| boz| yki| vzy| hdi| duw| sgh| vob|