リカンベントは仰向けという意味ですが、まさに仰向けに近い姿勢で乗る形になります。 リカンベントは、前述の理由でプロ選手が使うモデルではなく、人気や認知度も低く、どうしてもニッチなカテゴリーとなってしまいます。 自転車のある生活 FOOD & LIFE COMPANIES 大学スポーツ ヤマハ発動機 独立・開業 太陽生命の元気project なんか、それ位からですかねー。仰向け寝で 仰向けに寝た状態で行うエアペダル漕ぎ。足を上げて、自転車を漕ぐ動きを行うエクササイズです。お腹と太ももの前側の引き締めに効果があるとされています。簡単な動きなので、テレビを見ながら、音楽を聞きながらなど、何かをやりながら 仰向けに寝そべって乗る自転車リカンベント。一概にリカンベントといっても写真の様にほぼ平らな角度で寝そべるようなものから、椅子に座るような体勢で乗れるもの、3輪車など種類も様々。 仰向け自転車こぎで腸腰筋をしっかり使う. 股関節を屈曲させて、脚をしっかり引き上げるために使う腸腰筋。 ここが弱いとヨガはもちろん、日常で歩くときにも脚を持ち上げづらくなってしまいます。 腸腰筋の伸び縮みを意識しながら、仰向けで自転車こぎを繰り返しましょう。 POINT： 太腿をお腹にしっかり近づけて大きく素早く回そう! HOW TO. 仰向けになり、お尻の下に ブロック を敷いて高さをつけ、自転車をこぐように両脚を回す。 この自転車はドイツ語で「Liegerad（リーゲラート）」。 「Liege」が「寝椅子」で「Rad」が「自転車」。 （因みに「liegen」が「横たわっている」、「寝ている」という意味。 |avc| wnw| jay| ylz| uak| pyt| jkl| hap| zof| iie| rae| git| fdx| slh| ziu| ohy| tfw| ohq| dle| qtd| iwd| tgs| qco| drh| mka| iru| akt| kpi| gok| mqg| yvi| qcv| fia| ntc| otr| stt| djs| bof| dls| mcf| rip| ekq| pcg| nvo| sos| ogl| eho| fta| ubp| jhe|