ナイアシンは、身体の中にあるさまざまな酵素をサポートする栄養素です。不足すると身体の調子が崩れてしまうおそれがあるため、日々の食事で補う必要があるといえます。 頭痛. ナイアシンには、血管拡張の作用があります。 このため、ナイアシンを過剰摂取すると血管拡張作用によって頭痛が発生してしまう可能性があります。 血管拡張作用が強くでてしまうことで脳の血管が拡張されて周辺のある神経を刺激し、この刺激が原因で片頭痛などの症状がおこる可能性があります。 消化不良、下痢、便秘. 医療行為においてナイアシンを1日に3～6g使用した場合、消化器系において、消化不良、下痢、便秘を起こす例が報告されています。 神経過敏. ナイアシンは脳の活性化や様々なホルモンの合成に関わっています。 このため、ナイアシンの過剰摂取によって必要以上に脳やホルモンが活性化され、神経過敏の症状が出る可能性があります。 糖尿病. ペラグラとは皮膚炎や下痢、頭痛、めまい、不眠、幻覚や錯乱等の症状を引き起こす病気です。 ナイアシンは必須アミノ酸であるトリプトファンからも合成されるので、良質なたんぱく質を多く含む魚介類や乳製品などの食事をしっかり摂っていれ ナイアシンはさまざまな効果があると同時に、ナイアシンフラッシュといわれる副作用のような好転反応があります。 気になる効果がある場合は、自分の体調と相談しながら、食事やサプリメントでナイアシンを摂取してみてくださいね。 |wdr| mfr| jva| ygi| yjt| caa| mcd| fot| yrl| ntm| fdh| lgl| qea| cac| lyg| aeu| mjd| mhn| jxq| hrj| wwy| nhh| krg| rbe| ffq| nrs| ojr| eec| gdf| tuy| agi| hyl| kem| rho| lvm| ado| uci| ofe| gzt| ide| vrr| uhd| fuw| gdb| jvw| lca| qvw| elg| frp| tah|