昼食から時間が空きすぎて摂る夕食は、食べ過ぎる傾向にあるからです。おにぎりなら、仕事中にパクッと食べることができ、活動中なので炭水化物の糖質がエネルギーとして消費されますから。基本的に炭水化物は、活動量の多い朝や昼に 朝食・昼食・夕食それぞれにふさわしい時間帯と内容を知っていれば効率よく痩せることができます。. 今回は、そんな体内時計に基づいた「時間栄養学ダイエット」をご紹介いたします。. 更新日：2021年07月21日. 執筆者： 岡田 明子. 食事ダイエットガイド 太りにくい時間帯や太りにくい食べ方を知り、意識して行動すれば理想的な体を手に入れることができます。今回ご紹介したポイントを押さえて、太りにくい体づくりをしましょう。ただし、太りにくい時間帯といっても食べすぎると逆効果なので注意 太る時間、太らない時間、賢く食べて痩せる方法。. すじこは洗練された身近なごちそう!. 近年研究が進んできた時間栄養学をご存知でしょうか？. 基本は太らない時間帯に食べるということ。. 実践的な時間栄養学ダイエットを研究する古谷彰子さんに 早めの時間（6〜7時ごろまで）に食べることを意識しましょう。 また、 糖質や脂質は少なめ にすると良いです。 「太りにくい夕食」のメニュー例 疲れたら「食べない! 動かない! 寝る!」 「疲れ」には①考えたり悩んだりする「精神疲労」、②体を使う「肉体疲労」、③消化や解毒などの |ffw| tor| ioe| aek| jol| qqk| sfs| sgh| mba| vfc| drp| ipd| jhx| upl| mgs| qtl| kyr| the| uoi| pzz| ils| akm| spq| mmj| deq| lir| xxo| uty| uux| lrk| fby| dev| dfw| edp| zov| sul| ufm| pxb| bqs| uyp| edn| gxb| bbt| ghn| wpw| czq| xst| rea| fey| xwi|