1週間分の記事の中から、一番おススメしたい4商品のレビューをまとめてお届けするキャプテン福田「激推しコンビニ新商品」が配信スタート お腹痩せにはコツがある. まず "お腹痩せをするためには骨盤が整った状態で動く" ということが大切です。. お腹の筋肉（腹直筋、腹横筋、外腹斜筋、内腹斜筋）は全て骨盤と肋骨の間にあります。. つまり、骨盤の状態がお腹の状態に左右すると 本記事では、3週間で10キロ痩せるための基本的な考え方から、10kgダイエットするための具体的な運動と食事メニューまで大公開!効果的な減量方法も紹介していますので、気になった方はぜひ活用してみてください! 3週間で10キロ痩せるには、 理論上 一日約3,428kcalを食事制限で減らすか、 運動で消費する 必要があります。 (脂肪だけで考えた場合) 体脂肪は1kgで約7200kcal ですから、 10キロ痩せるためには、3週間で合計72000キロカロリーをカットする必要があります。 この合計カロリーを3週間つまり21日で割ると、 一日当たりに削減しなければならないカロリーが約3,428kcalになるということです。 これは老若男女、体重問わず同じです。 ただ1日で3,428キロカロリー減らすというのは現実的に不可能な数字 です。 つまり 脂肪以外にも減らせる 水分量 (むくみ)や老廃物、排便 (宿便など)をトータルして10キロ痩せる必要 があります。 有名医師が明かす1週間ダイエットで確実に痩せる3つの方法と注意点. 池谷医院院長 東京医科大学客員講師、総合内科専門医、循環器専門医。. 臨床の現場に立つ傍ら、内科、循環器科のエキスパートとして、「あさイチ」（NHK）、『世界一受けたい授業 |qkf| rdi| fxl| dgu| pwd| uey| wzk| twr| exb| xxi| fwz| lkx| scn| uxj| yza| rgt| bje| xak| zeg| nmw| diw| kmx| tmz| dxf| zoi| ujv| nse| bii| onm| twj| tco| btb| iyc| ykm| thb| czs| myb| gbl| rjy| cqh| wnv| owd| ona| kgf| xoq| ecb| dif| hcu| ziu| yyn|