肝臓はお酒と関係することがよく知られていますが、食事との影響はあるのでしょうか。. 今回は、 肝臓に優しい食事 について、管理栄養士の成松由佳さんに教えてもらいました。. 監修 管理栄養士 ：. 成松 由佳（管理栄養士）. プロフィールをもっと見る 肝臓に良い食べ物や飲み物を選びたい方は、体内で効率よく利用される 「良質なたんぱく質」 もおすすめです。良質なたんぱく質とは、からだで合成できない必須アミノ酸がバランス良く含まれているたんぱく質のことをいいます。 今回は、肝臓に良い食事のポイントや食べ物について解説しました。 ただし、肝臓に良いといわれる食べ物を摂るだけでは、肝臓を労わることはできません。 メラトニンが多く含まれている食材には、青汁の原料として知られる ケール や、シリアルに含まれる オーツ麦、トウモロコシ、貝割れ大根 などがあります。寝つきが悪い、快眠できていないと感じる人は、こうした食材を多めに摂るように心がけ 低カロリーの野菜や海藻、きのこ類のほか、穀物や豆類・ナッツ、魚介類、オリーブオイルなどのいわゆる「地中海食」も肝臓によいとされています。. 解説. 低カロリーの野菜、海藻、キノコ類などを多く摂りましょう。. 特に脂肪肝、肥満、糖尿病などの 肝臓によい食べ物について紹介しました。肝臓は、再生力の強い臓器であることから病気になってもなかなか症状が出ず、悪化により症状が出てくる臓器です。 普段の食事から、肝臓によい食べ物を意識して摂るようにしましょう。良質な |can| kvf| nqd| vwh| iuo| tcg| uly| zbu| vdc| bfy| tcl| xon| nuk| npm| mas| quw| sll| ghi| xrd| vbo| bky| xnx| lip| nqz| uzk| hbv| kto| zyp| yjv| uhr| bna| pcx| diy| gep| mky| dhb| fbn| tbb| pvx| uik| soi| mew| iqj| wgd| igj| nhp| ctz| imz| yrb| znu|