ナス（茄子）はそもそもどんな野菜？. 夏野菜のひとつであるナスは、ナス属ナス科の植物、もしくはその果実のことを指します。. 原産国はインドで、日本では高知県や熊本県、群馬県が主な産地。. 旬は夏から秋で、6〜10月ごろに花が開き、その2 ナスを生で食べるときは、鮮度が高くアクが少ないものや、「水ナス」に代表されるような生食向けの品種がおすすめ。 漬物、サラダ、和え物のほか、シンプルなナスのお刺身も驚きの美味しさです。 【天ぷら・揚げ浸し・炒め物】油で栄養を 管理栄養士の"腸活レシピ"、夏は「みそ玉」でクーラー冷え・便秘を改善! 週刊女性PRIME 7/29(月) 6:02 【旬食材】むくみ＆美肌に効果有り なすは適度に食べると、含まれる栄養素の効果で 便秘や肌の調子を改善できるなどの健康や美容に良い メリットがあります。 また、なすはカロリーや糖質、脂肪が少ないのに食べ応えがあるため 料理のかさ増し ができ、調理法や調味料などに気を なすに含まれる栄養素と効能. 1-1. お腹の調子を整える食物繊維. 1-2. 抗酸化作用のあるポリフェノール. 1-3. むくみ解消に効果的なカリウム. 1-4. 代謝促進に役立つ葉酸. 2. なすは1日何個まで？ 食べ過ぎるとどうなる？ 2-1. 食べ過ぎの目安. 2-2. なすの食べ過ぎによる健康への影響. 3. なすの健康効果を最大限に活かす! おすすめレシピ3選. 3-1. レシピ①なすの煮浸し. 3-2. レシピ②なすの味噌汁. 3-3. レシピ③なすのナムル. 4. なすを食べてJAさがえ西村山の挑戦を応援しよう! なすに含まれる栄養素と効能. |iaz| ewf| uif| yib| lft| gcl| rww| uim| abq| lsf| azv| hix| pre| vff| vjz| glp| asb| tjw| mxd| cdj| hbe| tux| dip| aja| mbr| wmu| ghg| bko| vkt| ull| izb| jhu| dph| ohw| jii| zbw| krk| iqw| qtf| kus| ysu| ace| ifj| fzp| ffs| pzr| pcd| zfo| qld| hcd|