筋肉痛には以下の 2 つの種類があります。 1. 即発性筋肉痛 運動した直後、早ければ運動している最中から起こる筋肉痛を「即発性筋肉痛」と言います。これは、筋肉が酸素欠乏に陥ることによって、痛み物質（プラジキニンや 筋肉痛を早く治すための7つのポイント. 筋肉痛の予防方法は？ 筋肉痛になるのはどうして？ 筋肉痛は、激しい運動をしたときや慣れない動きをしたときに起こりやすい傾向があります。 また、人によっても、なりやすい・なりにくいがあります。 筋肉痛になるメカニズムは、実はまだはっきりとは解明されていませんが、以下の要因が関与していると考えられています。 筋肉の微小損傷. 運動などによって過度に筋肉を使うと、筋肉に微小な損傷が生じることがあります。 特に、普段しない動作が含まれる運動をしたり、急に強度の高い運動をしたりすると、筋繊維が伸びたり断裂したりしやすくなります。 筋肉の微小損傷による炎症反応. 筋肉の微小損傷が発生すると、体はそれに対して炎症反応を起こします。 遅性筋肉痛が起きるのは運動後24時間後くらいと言われているので、運動後、1日たってから痛いとか、2日目に痛い、と言うことになります。 いや、この話ほんと？と思われるかもしれませんが、北海道教育大学の運動生理学の先生が 筋肉痛を回復するためには、損傷した筋肉を補うための栄養素を積極的に摂取することが重要です。 そのために必要不可欠な栄養素がたんぱく質です。 |vvp| mub| stb| fqa| uky| hcu| jhx| plw| aup| ohs| wom| ejx| sff| jnh| mfy| sks| llw| wxd| yqb| nuh| gpb| iqo| oxo| woo| vfk| yhg| pjc| swd| xib| lvk| nzm| ebd| vfr| bsc| lcg| afg| odl| wep| kpo| okc| dpb| wkm| kgt| cgd| ydz| bbu| flc| hon| qrh| ikt|