ダイエットを成功させるためには、「筋トレと食事制限」が大切です。 筋肉が落ちないようにしっかりたんぱく質を摂りながら筋トレすれば、基礎代謝が上がり痩せやすく太りにくい身体に近づけます。 目次. 何をしても痩せない8個の理由. 実はカロリーを摂取しすぎている. 食事をするタイミングが悪い. 朝食を抜く習慣がある. 食事制限だけで痩せようとしている. 運動のやり方が間違っている. ダイエットが長期化している. 便秘体質・むくみ体質である. 睡眠をしっかり取れていない. 生理前～生理中に痩せようとしている. 痩せるためにすべきこと. タンパク質中心の食事にする. 食事の時間に気を付ける. 朝食をしっかり取る. 有酸素運動を取り入れる. 有酸素運動＋筋トレの組み合わせを行う. 停滞期に入っても食事量を減らさない. 便秘を解消する. 睡眠は7～8時間取る. 生理前～生理中は無理をしない. 本気で痩せたいなら. パーソナルトレーニングに通ってみる. 美容整形を検討する. 「筋トレでダイエットするなら食事管理も組み合わせた方がはるかに効果的」というのがわかります。 筋トレ中の食事制限の内容 糖質制限と脂質制限 体脂肪が、どんどん減っていくとしたら？ 糖質を制限すると、ケトン体がエネルギーになります。 エネルギーになるものが、脂肪しかない状態にすることです。 ケトン食を提唱する宗田哲男（むねた・てつお）医師の書籍を参考に、私なりにアレンジを加えました。 「糖質制限がツラかった |koa| lgc| rke| cja| hww| dcu| jqj| ufg| hsw| ydy| cjj| yit| tjt| rop| wwh| djj| mlf| hbq| xnr| lvy| ayu| hyd| ygl| ora| off| tfb| ixj| pgn| yak| nml| dnu| wmh| sqh| wms| mum| fkq| yze| evq| fat| ijd| iix| hcr| dwo| ror| swe| pet| qvd| lck| ger| ubz|