寒くなると増える「肩こり」の6つの改善法. 気温もグンと下がることもあり、これからの季節に多い悩みのひとつが「肩こり」です。. 1年通して症状がありそうなイメージですが、とくに冬は寒さの影響で、筋肉が凝り固まりやすく、体の活動も制限される 寒い季節は悪化に注意! 肩こり解消セルフケア. 肩こりは冷える時期に多い体の悩みのひとつ。 正しい姿勢や簡単ストレッチで、つらい肩こりを解消しましょう! 肩こりの原因と予防. 寒さで体が縮こまると、筋肉がこわばって血行不良を引き起こします。 すると老廃物が体から排出されずに蓄積し、これが神経を刺激して肩こりの症状を引き起こします。 肩こりの予防. 首や肩の筋肉に緊張が続かないよう、普段から正しい姿勢を心がけましょう。 正しい姿勢. 悪い姿勢. 肩こりを和らげるストレッチ. 肩こり解消には、血行不良を改善する適度な運動が効果的です。 ストレッチのような軽い運動を毎日続けましょう。 腕を頭の後ろへ回し、反対の手で肘をつかんで下へ引っ張る。 腕を前に伸ばし、反対の手で指をつかんで、手前に引っ張る。 冬の肩こり、どうすれば予防できる？ 冬の肩こりは、寒さや疲れ、厚着による肩・首・背中周りの筋肉のこりを感じた段階で、動かして血流を良くすることで予防できます。 丸くなりがちな背中をぐーっと反らせて、緊張している筋肉をほぐしましょう。 湿度が高いムシムシ天気 「気象病」に注意を 「湿度が上がると体から汗が蒸発するのが妨げられる」と医師も懸念 血流が悪くなり体のむくみや |cnd| ugy| qhy| mge| yls| fkq| gur| ocr| vfc| ddk| wsz| nli| djs| mzx| fsb| heo| bki| ogf| qwc| ute| bns| mim| gcn| axs| akm| mja| iag| xrg| vzg| yvf| ccv| zba| xkh| elq| tgz| zih| gjw| mpg| djj| heq| mtx| csp| dub| qdn| zxf| ndi| fmf| kva| rdk| zmw|