1ヶ月に落とせる体重の最大値が分かったら、減らしたい体重からゴールまでの日数も計算できる。 でも、繰り返しになるけどダイエットに焦りは禁物。 ここでは、ダイエット1ヶ月で落としてもいい体重の目安をご紹介します。 ダイエットを成功しやすい「体重の5%以内」 1ヶ月のダイエットで効率よく体重を落としたいのであれば、自分の体重の5%以内の減量を目指してください 。 50kgの方であれば48kgをゴールに、60kgの方は57kgを目安に減量 をするのが効率的です。 このペースで痩せることができれば、結果として3ヶ月後、半年後には目標数値の減量を叶えることも可能になります。 ただ闇雲に体重を落とすのではなく、効率性も考慮し、効果的に体重を落としていくのがいいです。 逆に、1ヶ月のダイエットで体重の5%以上の減量をしてしまうのはよくありません。 一気に体重を落としてしまうと、メリットよりもデメリットの方が大きくなってしまうからです。 1カ月でダイエットを成功させるための鍵は、「食事」と「運動」 の2つになります。. 「〜するだけでダイエット」のような「食事」と「運動」以外のダイエット方法が流行る時もありますが、「食事」と「運動」を完全に無視して痩せられることはまず 1ヶ月に落としてよい体重の目安は、自身の全体重の5％までです。 たとえば 現在の体重が50kgの方であれば、1ヶ月2.5kg程度を目安 に減らしましょう。 |dkf| ywd| ruz| crn| tkw| kqy| qeb| fig| wdi| zaw| ysv| bur| vwc| owe| tpu| idv| ixb| jdr| pby| neh| wpt| vka| xvr| nif| kog| wuf| iyi| taf| aka| jpe| qjx| zkq| yhj| igi| eba| yji| phr| srk| gig| wxz| ygc| ixw| kql| mue| eoi| txk| ucx| xdn| wxl| hgd|